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52 Tipps für ein gesünderes und glücklicheres Leben

Haben Sie Probleme mit einem gesünderen Lebensstil? Es kann schwierig sein, gesündere Entscheidungen für uns zu treffen, wenn wir in einer so geschäftigen Welt leben.

Meine allgemeine Gesundheit wurde zu einem Kampf, als ich Mutter wurde. Ich fing an, meine Tage damit zu füllen, auf alle anderen aufzupassen und meine eigene Selbstsorge vom Radar fallen zu lassen.

Hier bin ich, fast ein Jahrzehnt später, und mir ist klar geworden, wie wichtig es ist, auf sich selbst aufzupassen.

Trotzdem komme ich nicht mit Crash-Diäten und einem überdurchschnittlich gesunden Lebensstil an Bord. Stattdessen habe ich mir vorgenommen, jede Woche einen Gegenstand aus meinem Leben hinzuzufügen oder wegzunehmen, um gesündere Gewohnheiten zu entwickeln, und im Gegenzug ein glücklicheres und gesünderes Ich.

Hier ist mein Plan für ein gesünderes Glück, um in diesem Jahr einen gesünderen Lebensstil zu schaffen:

Hinweis: Ich bin kein Mediziner. Dies sind einfach ein paar Ziele, die ich mir selbst verfolge, um eine gesündere Person zu werden. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

1. Essen sollte nicht schnell sein

Ich lebe auf einem Bauernhof und verbringe einen Großteil meiner Tage damit, mich um Land, Tiere und Bauprojekte zu kümmern. Den Rest meiner Zeit verbringe ich damit, mich um einen Haushalt, meine Familie und meine Kinder zu kümmern, wo immer sie sein müssen.

In manchen Nächten ist es einfacher, durch eine Durchfahrtsstraße zu rennen. Ich mache verschiedene Sprünge durch, aber dieses Jahr ist es mein Ziel, Fast Food endgültig loszuwerden. Wir sind, was wir essen, und es ist wichtig, unseren Körper richtig zu tanken.

2. Bitte mehr Wasser

Wir alle wissen, dass unser Körper Wasser benötigt, um optimal zu funktionieren. Aus diesem Grund sollten wir uns darauf konzentrieren, unserer Ernährung mehr Wasser hinzuzufügen.

Auch wenn Sie versuchen, ein zusätzliches Glas Wasser pro Tag hinzuzufügen, ist es etwas. Wasser hält unsere Organe in Funktion und hilft auch bei der Verdauung.

Sie können zu Hause einen Wasserfilter“ installieren um die gewohnheit f sie und ihre ganze familie zu etablieren wenn mit dem geschmack von wasser k haben probieren diese vorschl> .

3. Verbotene Früchte

Haben Sie Probleme mit dem Bauch? Es könnte etwas so Einfaches sein, wie Ihre Ernährung fehlt Ballaststoffe. Konzentrieren Sie sich in diesem Jahr darauf, Ihrer Ernährung mehr Obst hinzuzufügen.

Ich versuche, meinem Frühstück und Mittagessen ein Stück Obst hinzuzufügen. %C3%84pfel“ sind eine preiswerte wahl die auf viele verschiedene arten zubereitet werden kann. au helfen sie ihrem verdauungssystem.>

Alternativ machen Sie sich die Gewohnheit, Wasserkefir“ zuzubereiten> der bekanntermaßen auch bei Bauchproblemen hilft.

4. Mehr Gemüse

Wir alle wissen, dass Gemüse gut für uns ist. Sie sind eine kalorienarme Methode, um die Nährstoffe zu erhalten, die unser Körper benötigt und wünscht.

Die meisten von uns essen jedoch nicht genug Gemüse. Ein paar Portionen mehr hinzuzufügen ist heutzutage eine großartige Möglichkeit, einen gesünderen Lebensstil zu kreieren.

Schauen Sie sich nach Rezepten für bestimmtes Gemüse um, die Ihnen gefallen könnten, beispielsweise nach dieser atemberaubenden Auswahl von 125″ zucchini-rezepten> .

5. Bust a Move

Ich gebe als Erster zu, dass ich nicht genug trainiere, es sei denn, ich arbeite auf der Farm. Es scheint, als hätte ich genug Gründe, um nicht aktiver zu werden.

Nun, dieses Jahr ist es mein Ziel, eine Aktivität zu finden, die mir Spaß macht und die ich ein paar Mal pro Woche für ungefähr 20 Minuten in mein Leben einbauen kann.

6. Büste einen anderen Zug

Nachdem ich eine Aktivität gefunden habe (ich denke über Yoga nach), die mir Spaß macht, möchte ich eine zweite Aktivität finden, die ich ein paar Tage in der Woche in mein Leben integrieren möchte.

Die Idee ist, dass ich mich nicht langweilen“ sollte wenn ich mehrere aktivit habe um mehr bewegung in mein leben zu bringen. au m mich bewegen.>

7. Mehr entspannen

Eines meiner größten Probleme ist, dass ich mich schrecklich entspannen kann. Ich liebe es zu gehen, zu gehen, zu gehen. Das Problem ist, wenn ich ständig in Bewegung bin, gibt es meinem Körper nicht viel Zeit zum Entspannen.

In diesem Jahr ist es jedoch mein Ziel, jeden Tag ein paar Momente zu finden, um sich zu entspannen und tief durchzuatmen. Dies ist wichtiger, als wir für unsere allgemeine Gesundheit erkennen .

8. Snack mit Gesundheit im Kopf

Snacks in der Amaranth-Bar

Naschen kann einer der größten Nachteile sein, wenn Sie versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu führen. In diesem Jahr Snack nachdenklich.

Suchen Sie nach einer gesünderen Alternative, anstatt nach Kartoffelchips zu greifen. Wenn es der Crunch ist, den Sie sich wünschen, machen Sie stattdessen Gemüsechips . Wenn Sie etwas Süßes suchen, wählen Sie Obst“ .>

9. Entfernen Sie Lebensmittel, die weh tun

Essen Sie jemals Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Sie sich schlecht fühlen werden, nachdem Sie sich verwöhnt haben? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um festzustellen, welche Lebensmittel Sie verletzen.

Wenn Sie ein Lebensmittel finden, bei dem Sie sich schlecht fühlen, beginnen Sie, es aus Ihrer Ernährung zu streichen. In meinem Fall liebe ich Pasta, aber es tut mir nicht gut, wenn ich zu viel davon esse. Deshalb werde ich dieses Jahr daran arbeiten, weniger davon zu essen.

10. Aufstieg und Glanz

Wenn ich gegen 4 Uhr morgens aufwache, fühle ich mich großartig. Ich gebe mir eine Stunde Zeit, um mich über Neuigkeiten zu informieren und meinen Kaffee zu trinken, bevor ich zur Arbeit gehe.

Trotzdem bin ich nicht so toll, wenn ich jeden Tag zur selben Zeit aufstehe. Aber wenn wir uns auf eine bestimmte Morgenroutine einlassen, scheinen unsere Körper besser zu funktionieren und sich besser zu fühlen.

11. Gute Nacht

So wichtig es sein kann, jeden Tag zur selben Zeit aufzuwachen, so wichtig kann es sein, eine festgelegte Schlafenszeit zu haben.

Schlafenszeiten sind nicht nur für Kinder. Wenn Ihr Körper in einen bestimmten Rhythmus geraten und ausreichend schlafen kann, fühlen Sie sich besser.

12. Graben bearbeitet

Heutzutage ist es schwierig, einige verarbeitete Lebensmittel nicht in Ihre Ernährung aufzunehmen. Das ist leider eine Tatsache des Lebens.

Betrachten Sie jedoch ehrliche Anstrengungen, um so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich aus Ihrer Ernährung herauszuschneiden.

13. Überprüfen Sie die Etiketten

Bei der Gesundheit geht es nicht nur um Ernährung und Bewegung. Es kann auch unsere Körperpflegeprodukte enthalten. Vielen von uns ist nicht einmal bewusst, was wir zum Waschen unserer Körper oder Haare verwenden.

Beginnen Sie mit der Überprüfung der Etiketten und recherchieren Sie täglich, was sich in den Produkten befindet, die Sie verwenden. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, treffen Sie ehrliche Entscheidungen darüber, welche Produkte Ihrer Gesundheit schaden könnten.

14. DIY Seife

Es ist beängstigend, wenn Sie die Nachrichten lesen, um von den verschiedenen vertrauenswürdigen Schönheitslinien zu hören, die wir alle seit Jahren verwenden. Nun scheinen einige von ihnen Zutaten in ihre Produkte hineingeschlichen zu haben, von denen sie wussten, dass sie uns verletzen würden.

Wenn Sie sich Gedanken über die Seife machen, die Sie täglich verwenden, versuchen Sie ,“ ihre eigene> Seife herzustellen“ . dies hilft ihnen dabei die verantwortung f ihre gesundheit zu da sie genau wissen was darin enthalten ist.>

15. DIY Shampoo

Shampoo funktioniert genauso wie Seife. Wir kaufen Produkte und wissen nicht, was in ihnen steckt oder wie sie uns schaden könnten.

Erwägen Sie stattdessen, Ihr eigenes Shampoo“ herzustellen> . Auf diese Weise können Sie steuern, was Sie auf Ihren Körper anwenden.

Diese nat%C3%BCrlichen“ shampoos> sind eine gute Alternative, wenn Sie keine eigenen Shampoos“ herstellen> möchten.

16. DIY Zahnpasta

Einige Leute können gut im Laden gekaufte Zahnpasta mit Fluorid verwenden. Einige Leute sind es jedoch nicht.

Es gibt eine Debatte darüber, ob Fluorid hilfreich oder schädlich ist. Wenn Sie Zweifel haben, können Sie Ihre eigene Zahnpasta“ herstellen> oder nat%C3%BCrliche“ zahnpasta> kaufen.

17. Eine natürliche Feuchtigkeitscreme

Unsere Haut ist das größte Organ in unserem Körper. Es schützt uns vor äußeren Einflüssen und sollte gut gepflegt werden.

Anstatt im Laden gekaufte Feuchtigkeitscremes zu kaufen, sollten Sie eher nat%C3%BCrliche“ produkte verwenden> . Auf diese Weise wird Ihre Haut weich, ohne dass unbekannte Inhaltsstoffe darauf aufgetragen werden.

18. Gehen Sie mit Wäsche natürlich

Ich habe gemischte Gefühle über die Herstellung Ihrer eigenen Waschmittel. Einige sagen, es funktioniert großartig. Während andere sagen, wird der Schmutz nicht wirklich von Ihrer Kleidung entfernt.

Die Verwendung natürlicherer DIY-Waschseifen“ ist eine pers wahl. was auch immer sie sich entscheiden stellen sicher dass die zutaten kennen in ihnen enthalten sind. dies kann helfen mehr kontrolle ihre gesundheit zu erlangen.>

19. Besuchen Sie Ihre lokalen Geschäfte

Es mag verrückt klingen, aber wussten Sie, dass ein Einkaufsbummel besser für Ihre Gesundheit ist? Wer wusste, wo Sie einkaufen, könnte einen Einfluss haben?

Doch das tut es. Wenn Sie vor Ort einkaufen“ wissen sie bei wem woher das produkt stammt und k besser einsch was verbrauchen.>

20. Machen Sie einen Plan

über mnn.com

Egal, ob Sie in einer Wohnung in der Stadt wohnen oder auf einem 10 Hektar großen Grundstück, es“ gibt m> , etwas von Ihrem eigenen Essen anzubauen.

Entwickeln Sie einen Plan, um so viel wie möglich von Ihrer eigenen Nahrung anzubauen. Auf diese Weise können Sie unabhängig von Ihrem Budget mehr Bio-Lebensmittel zu sich nehmen.

21. Reduzieren Sie das Koffein

Ich liebe meinen Kaffee, deshalb tut es mir leid, das zu sagen. Kaffee hat wunderbare Vorteile, wenn er in Maßen konsumiert wird.

Wenn Sie jedoch jeden Tag Koffein trinken, dehydrieren Sie Ihren Körper und erhöhen Ihre Herzfrequenz. Versuchen Sie, es auf nur ein bis zwei Tassen pro Tag zurückzustellen.

22. Grünen Tee hinzufügen

Grüner Tee ist ein Getränk, das viele wunderbare Vorteile“ f ihre gesundheit hat> . Meiner Erfahrung nach ist es auch großartig, Ihren Appetit zu zügeln.

Wenn Sie also bereit sind, nach Ihrer vierten Tasse Kaffee zu greifen, wählen Sie das Getränk mit weniger Koffein… grünem Tee.

23. Verabschieden Sie sich von Sugar

In der Vergangenheit habe ich die Keto-Di%C3%A4t“ ausprobiert. die idee ist kohlenhydrate und zucker zu schneiden. obwohl ich di als effektiv empfand schien sie auf lange sicht nicht realistisch sein. zumindest war es in meinem fall.>

Ich war jedoch überrascht, wie schrecklich ich mich fühlte, als ich wieder Zucker zu meiner Ernährung hinzufügte. Aus diesem Grund ist es wichtig, Möglichkeiten zu finden, um die Menge an Zucker, die wir täglich zu uns nehmen, zu begrenzen.

24. Suche nach natürlichen Süßungsmitteln

über dimentiaandalzheimerscare.com

Die meisten Menschen geraten in Panik, wenn sie hören, dass Sie sagen: „Geben Sie Zucker auf.“ Wir leben in einer Gesellschaft, die ihren Zucker liebt.

Es gibt jedoch natürliche Zuckeroptionen . Beginnen Sie, herauszufinden, welche nat%C3%BCrlichen“ s> für Sie am besten geeignet sind, und umarmen Sie sie.

25. Wegschleifen

Ich backe gern mein eigenes Brot“ und andere t grundnahrungsmittel. selbst wenn ich meine eigenen waren backe st es mich wie viele zutaten in meinem mehl enthalten sind das im laden kaufe.>

Aus diesem Grund ist es eines meiner gesunden Ziele für das Jahr, Weizen aus meiner örtlichen Getreidemühle zu kaufen und selbst zu mahlen“ . ich kann lokal einkaufen wei wie der weizen angebaut wurde und kenne jeden schritt des prozesses vom kauf bis zur verwendung.>

26. Backe dein eigenes Brot

Versuchen Sie, Ihr eigenes Brot zu backen, um Ihren eigenen Weizen zu mahlen und mehr darüber zu erfahren, was Sie verbrauchen.

Es ist ein einfacher Prozess und dies ist eine weitere Möglichkeit, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, was Sie für die Ernährung in Ihren Körper geben.

Wir haben hier bereits großartige Ideen wie Bananenbrot“ verschiedene und sogar brotrezepte.>

27. Ersetzen Sie billige Öle

Wenn Sie wie ich sind, haben Sie ein knappes Budget. Das billigste Öl im Supermarkt ist normalerweise Pflanzenöl.

Leider ist Pflanzenöl fettarm und fettarm, was wir nicht brauchen. Deshalb ist es ein einfaches Ziel, ein gesünderes Öl wie Olivenöl zu verwenden.

28. Machen Sie Ihre eigene Butter

Auch hier bevorzuge ich den Schnäppchengang, wenn ich im Supermarkt einkaufen muss. Leider ist Butter hier teuer, und Margarine ist das billige Zeug.

Erwägen Sie jedoch, in diesem Jahr Ihre eigene Butter“ herzustellen> . Es kann ein wenig mehr kosten, aber es sollte billiger als der Kauf sein, und Sie werden wissen, was drin ist.

29. Führen Sie gesunde Fette ein

Unser Körper braucht gesunde Fette. Ohne sie können wir nicht funktionieren, weil sie unser Zellwachstum unterstützen und auch unsere Organe in Ordnung halten.

Machen Sie es sich in diesem Jahr zum Ziel, mehr gesunde Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es kann so einfach sein, wie mit einem anderen Öl zu kochen oder N%C3%BCsse“ als snack zu .>

30. Fügen Sie Ihrem Tag ACV hinzu

Ich glaube fest an Apfelessig“ . es hat eine menge vorteile> , kann leicht“ hergestellt> werden und sorgt daf%C3%BCr“ dass sie sich besser f>

Ich nehme gerne ein bis zwei Esslöffel pro Tag. Es hilft, meinen Blutzucker in Schach zu halten, hält mich länger satt und lässt meine Haut auch gesünder aussehen.

31. 15 Minuten Pause

Im vergangenen Sommer hat mein Mann einen neuen Job angefangen. Ich musste mehr Gewicht auf unserer Farm tragen, was mich zermürbte.

Mir wurde jedoch klar, dass ich mich eine Tonne besser fühlen würde, wenn ich ein 15-minütiges Nickerchen machen würde. Machen Sie es sich in diesem Jahr zum Ziel, bei Bedarf ein kleines Nickerchen zu machen.

32. Tu es für dich

Wie ich bereits erwähnte, nehmen wir uns nicht genug Zeit für uns. Wir laufen so hart und so schnell wir können mit wenig Ruhe.

Machen Sie eine mentale Pause, indem Sie eine Sache finden, die Sie gerne“ tun> und tun. Versuchen Sie, es eine wöchentliche Sache zu machen, in der Sie sich geistig entspannen können.

33. Pass auf deine Hände auf

Sie müssen nicht jede Woche eine Maniküre machen, es sei denn, Sie möchten. Wir können jedoch unsere Hände nicht vergessen, wenn wir über unsere Gesundheit nachdenken.

Durch die Pflege unserer Fingernägel und Nagelhaut sehen unsere Hände nicht nur besser aus, sondern fühlen sich auch besser an.

34. Verwöhnen Sie Ihre Füße

Meine Füße haben für mich eine große Priorität. Es ist wichtig, auf sie aufzupassen, denn sie sind schließlich die Art und Weise, wie wir uns fortbewegen.

Nehmen Sie sich in diesem Jahr die Zeit, Ihre Füße einzuweichen, Ihre Zehennägel richtig zu kürzen und sicherzustellen, dass Sie auch Ihre Füße mit Feuchtigkeit“ versorgen.>

35. Gönnen Sie Ihrem Herzen eine Pause

Ich liebe diese spezielle Option, wenn es um einen gesünderen Lebensstil und Selbstpflege geht. Legen Sie sich auf den Boden und stellen Sie Ihre Füße an die Wand, wo sich Ihr Körper in L-Form befindet.

Bleiben Sie ungefähr fünf Minuten in dieser Position. Sie können Ihre Hände an Ihrer Seite oder über Ihrem Kopf lassen. Dadurch kann die Atmung verlangsamt werden und das Herz kann eine Pause einlegen.

36. Zeit zum Lesen

Ich bin ein großer Leser. Ich liebe verschiedene Arten von Büchern, vor allem aber solche, die mir Informationen dar%C3%BCber“ geben ich dinge tun> oder %C3%BCberwinden“ kann mit denen> ich zu kämpfen habe.

Was auch immer Sie gerne lesen, nehmen Sie sich in diesem Jahr etwas Zeit, um sich zu entspannen und ein gutes Buch zu lesen. Es muss kein Geld kosten. Überprüfen Sie Ihre lokale“ bibliothek> .

37. Probieren Sie etwas Neues

Uns die Erlaubnis zu geben, etwas Neues auszuprobieren, ist eine großartige Möglichkeit, Weisheit zu erlangen und unseren Schritt wieder etwas voranzutreiben.

Wenn Sie etwas tun möchten, nehmen Sie sich eine Woche Zeit, um es in Angriff zu nehmen.

38. Reise zu einem Ort der Freude

Wir haben alle einen glücklichen Ort. Wenn nicht, nehmen Sie sich dieses Jahr Zeit, um herauszufinden, wo Ihr glücklicher Platz sein könnte.

Wenn Sie bereits einen glücklichen Ort haben, reisen Sie in diesem Jahr dorthin. Für mich mag ich ein paar Tage am Strand verbringen. Es gibt nichts Entspannenderes, als am Strand zu sitzen und den Wellen zuzusehen.

39. Nehmen Sie Platz

Da wir als Gesellschaft über viel Technologie verfügen, verbringen wir selten Zeit im Freien und tun nichts.

Nehmen Sie sich in diesem Jahr Zeit, einfach drau%C3%9Fen“ zu . genie sie die aussicht essen im freien mittag und ziehen f einige minuten den netzstecker aus der steckdose.>

40. Essen Sie mehr Fleisch

Bis ich die Ketodiät ausprobierte, wusste ich nicht, wie wenig Protein ich im Vergleich zu den Kohlenhydraten, die ich aß, aufnahm.

In diesem Jahr ist es eine Priorität, mehr“ eiwei zu sich nehmen> . Es hilft, Sie länger satt zu halten, was sich positiv auf Ihr Gewicht auswirken sollte.

41. Speiseplan

Die Planung Ihrer Mahlzeiten ist ein wichtiger Schritt, um gesünder zu essen und weniger Geld auszugeben. Beginnen Sie zu lernen, wie Sie Ihre Mahlzeiten planen.

Ich kaufe lieber zuerst zu Hause ein und erstelle so viele Mahlzeiten wie möglich aus dem, was“ ich bereits habe> . Von dort kaufe ich nach Bedarf mehr Lebensmittel.

42. Essenszubereitung

Ich bin nicht gut darin, Mahlzeiten im Voraus vorzubereiten. Es ist mein Ziel, besser zu werden, denn wenn Sie kein Essen zum Mitnehmen haben, wird Fast Food wieder zu einer Option.

Entwickeln Sie daher eine Routine für die Zubereitung“ von mahlzeiten an> einem Tag in der Woche. Auf diese Weise haben Sie eine große Auswahl an Lebensmitteln, wenn das Leben nicht wie geplant verläuft.

43. Legen Sie Ihre Laster nieder

Wir alle haben Laster, auf die wir uns normalerweise stützen, wenn das Leben hart wird. Es könnte Rauchen, Trinken sein, oder wenn du wie ich bist, ist es Schokolade.

Was auch immer Ihr Laster ist, legen Sie es in diesem Jahr nieder. Entwickeln Sie gesündere Bewältigungsmechanismen, um mit Stress umzugehen.

44. Machen Sie einen Spaziergang

Wenn Sie nicht in der Nähe einer Stadt wohnen, gehen Sie wahrscheinlich nicht so viel, wie Sie brauchen. Laufen tut uns aber gut.

Versuchen Sie, dieses Jahr mehr Wanderungen in Ihre Tage zu integrieren. Es kann eine Wahl sein, irgendwo zu laufen, anstatt zu fahren. Oder wählen Sie einen Wanderweg und genießen Sie die frische Luft.

45. Git Rid of Soda

Bei den Getränken haben wir viele Möglichkeiten. Das Problem ist, die meisten sind mit Zusatzstoffen und Koffein gefüllt.

Sofern Sie nicht die Diät-Version wählen, haben die meisten Limonaden auch Zucker. In diesem Jahr lassen Sie die Limonaden. Trinken Sie stattdessen mehr Wasser oder wählen Sie fermentierte Limonaden .

46. ​​Ein Salat pro Tag

Wie ich oben erwähnte, essen nur sehr wenige von uns genug Gemüse, um die Bedürfnisse unseres Körpers zu befriedigen. Dieses Jahr wollen wir es ändern.

Versuchen Sie, Ihrer Ernährung einen Salat“ pro tag> hinzuzufügen. Es kann ein Beilagensalat“ oder ein ausgewachsener vorsalat sein. was auch immer es ist stellen sie sicher dass verschiedene farben von salat und belag f zus vitamine n w>

47. Besiege ein Verlangen

Wir alle haben von Zeit zu Zeit Heißhunger. Es scheint, wenn Sie versuchen, gesünder zu essen, passt Ihr Körper über bestimmte Lebensmittel.

Versuche nicht, jedes Verlangen, das du hast, zu besiegen, sondern nimm es einzeln auf. Was auch immer Ihr Verlangen ist, suchen Sie nach einer gesünderen Option, um es zu befriedigen.

48. Holen Sie sich einen Check-Up

Ein Teil eines gesünderen Lebensstils besteht darin, zu wissen, was mit Ihrem Körper geschieht. Es gibt viele Dinge, die wir zu Hause überprüfen können.

Aber wir können nicht alles im Auge behalten. Geh zu deinem Arzt. Lassen Sie sich untersuchen und bitten Sie um Blutuntersuchung, um ein vollständiges Bild Ihrer Gesundheit zu erhalten.

49. Überprüfen Sie Ihre Zähne

Ihr Mund ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Gesundheit. Wenn Sie sich nicht um Ihre Zähne kümmern, bleiben sie nicht hängen.

Nehmen Sie sich deshalb in diesem Jahr die Zeit, einen Zahnarzt aufzusuchen. Lassen Sie Ihre Zähne reinigen und Ihr Zahnfleisch untersuchen.

50. Holen Sie sich einen Trim

Unser Haar ist ein weiterer Teil unserer Gesundheit, den wir manchmal vergessen. Unser Haar gibt uns jedoch eine gute Neigung zu unserer allgemeinen Gesundheit.

Wenn Sie glänzendes Haar haben, das gut wächst, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie genug von bestimmten Vitaminen zu sich nehmen. Halten Sie Ihr Haar gesund und gepflegt, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

51. Dehnen

gesünder glücklicher du

Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich Tanzstunden nahm. Ich war auch ziemlich gut. Meine Beine waren muskulös und ich war ziemlich geschmeidig.

Aber im Laufe der Jahre hörte ich auf zu tanzen und mich zu dehnen. Meine Muskeln sind straffer geworden und mir ist klar, wie wichtig Stretching für unsere Gesundheit ist. Kümmere dich um deine Muskeln und dehne dich täglich.

52. Kleine Änderungen an Ihrer Umgebung

Kleine Änderungen in Ihrer Umgebung können Ihrem Schritt zusätzlichen Schwung verleihen und Sie ermutigen, sich weiterhin für einen gesünderen Lebensstil einzusetzen.

Fügen Sie eine Zimmerpflanze“ hinzu> , fügen Sie einen frischen Anstrich hinzu oder dekorieren“ sie einen raum neu> . Egal, welche kleine Änderung Sie zu Hause oder im Büro vornehmen können, probieren Sie es aus.

Sie haben jetzt 52 Möglichkeiten, in diesem Jahr einen gesünderen Lebensstil zu führen. Dies ist mein Plan für ein gesünderes und glücklicheres Jahr. Ich habe nicht vor, all dies auf einmal zu versuchen.

Stattdessen habe ich ein Ziel pro Woche. Es ist meine Hoffnung, dass ich mit der Zeit gesündere Gewohnheiten entwickeln und eine bessere Lebensqualität führen werde.

Wählen Sie aus, welche dieser Tipps Ihnen dabei helfen werden, Ihr bestes Leben zu führen (und nachdem Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben). Nehmen Sie die Änderungen vor, die Sie für notwendig halten, um eine bessere Lebensqualität zu erzielen!

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